Schlaftraining 101: Die verschiedenen Methoden und was für Ihr Kind funktioniert

Schlaf ist wichtig für die Gesundheit und Entwicklung Ihres Kindes, aber es kann für viele Eltern eine Herausforderung sein, sie zur Ruhe zu bringen und durch die Nacht schlafen zu lassen. Schlaftraining kann helfen, gesunde Schlafgewohnheiten zu etablieren und das Zubettgehen zu einem friedlicheren Erlebnis für die ganze Familie zu machen. In diesem Artikel werden wir verschiedene Schlaftrainingsmethoden untersuchen und Ihnen helfen zu bestimmen, welche am besten für Ihr Kind geeignet ist.

Was ist Schlaftraining?

Schlaftraining ist der Prozess, Ihrem Kind beizubringen, unabhängig einzuschlafen und durch die Nacht zu schlafen. Es gibt verschiedene Methoden und Techniken, die Eltern verwenden können, um ihrem Kind gesunde Schlafgewohnheiten beizubringen, und es ist wichtig, diejenige zu wählen, die mit den Werten Ihrer Familie und der Temperament Ihres Kindes übereinstimmt.

Schlaftrainingsmethoden

1. Cry It Out (Extinktion)

Die Cry-it-out-Methode, auch bekannt als Extinktion, beinhaltet das Schlafenlassen Ihres Kindes, ohne dass elterliche Intervention notwendig ist. Das Ziel ist, ihnen beizubringen, dass Weinen nicht zu Trost oder Aufmerksamkeit führt und dass sie lernen müssen, sich selbst zu beruhigen und alleine einzuschlafen. Diese Methode kann für Eltern, die Schwierigkeiten haben, ihrem Kind beim Weinen zuzuhören, herausfordernd sein, aber Befürworter argumentieren, dass sie zu schnelleren Ergebnissen und besseren langfristigen Schlafgewohnheiten führen kann.

2. Graduelle Extinktion (Ferber-Methode)

Die graduelle Extinktion oder Ferber-Methode ist ein sanfterer Ansatz zum Schlaftraining. Eltern erhöhen allmählich die Zeit, die sie warten, bevor sie auf das Weinen ihres Kindes reagieren, und bringen es schließlich dazu, sich selbst zu beruhigen und unabhängig einzuschlafen. Beispielsweise könnten Sie am ersten Abend fünf Minuten warten, bevor Sie Ihr Kind trösten. Am zweiten Abend warten Sie zehn Minuten usw. Diese Methode kann für Eltern leichter zu bewältigen sein, die mit der Cry-it-out-Methode Schwierigkeiten haben, aber dennoch gesunde Schlafgewohnheiten etablieren möchten.

3. Fading (elterliche Anwesenheit)

Fading beinhaltet eine allmähliche Reduzierung der elterlichen Beteiligung vor dem Schlafengehen. Sie könnten zunächst neben dem Bett Ihres Kindes sitzen, während es einschläft, und dann über mehrere Nächte hinweg allmählich den Stuhl weiter entfernen, bis Sie vollständig aus dem Raum herauskommen. Diese Methode kann für Kinder hilfreich sein, die eine starke Verbindung zwischen elterlicher Anwesenheit und Schlaf entwickelt haben.

4. Stuhlmethode (Sleep Lady Shuffle)

Die Stuhlmethode, auch bekannt als Sleep Lady Shuffle, beinhaltet das Sitzen auf einem Stuhl neben dem Bett Ihres Kindes und das Angebot von Komfort und Beruhigung, während es einschläft. Jeden Abend bewegen Sie den Stuhl ein Stück weiter vom Bett weg, bis Sie irgendwann die Tür erreichen und den Raum schließlich verlassen. Diese Methode kann ein ausgezeichneter Kompromiss für Eltern sein, die Trost bieten, aber auch ihr Kind ermutigen möchten, unabhängig einzuschlafen.

Die richtige Methode für Ihr Kind auswählen

Wenn Sie eine Schlaftrainingsmethode auswählen, berücksichtigen Sie das Alter, Temperament und Ihren eigenen Erziehungsstil Ihres Kindes. Seien Sie bereit, konsequent, geduldig und flexibel zu sein, während Sie den Prozess durchlaufen. Denken Sie daran, dass jedes Kind anders ist und was für eine Familie funktioniert, möglicherweise nicht für eine andere geeignet ist. Letztendlich geht es darum, eine gesunde Schlafroutine zu etablieren, die Ihrem Kind die Ruhe gibt, die es zum Wachsen und Gedeihen braucht.