Entrenamiento del sueño 101: Los diferentes métodos y lo que funciona para tu hijo

El sueño es crucial para la salud y el desarrollo de tu hijo, pero lograr que se calme y duerma toda la noche puede ser un desafío para muchos padres. El entrenamiento del sueño puede ayudar a establecer patrones de sueño saludables y hacer que la hora de dormir sea una experiencia más tranquila para toda la familia. En este artículo, exploraremos diferentes métodos de entrenamiento del sueño y te ayudaremos a determinar cuál es el más adecuado para tu hijo.

¿Qué es el entrenamiento del sueño?

El entrenamiento del sueño es el proceso de enseñar a tu hijo a dormirse de forma independiente y mantenerse dormido toda la noche. Hay varios métodos y técnicas que los padres pueden usar para ayudar a sus hijos a aprender hábitos de sueño saludables, y es esencial elegir el que se alinee con los valores de tu familia y el temperamento de tu hijo.

Métodos de entrenamiento del sueño

1. Dejar que llore (Extinción)

El método de dejar que llore, también conocido como extinción, implica dejar que tu hijo llore hasta quedarse dormido sin intervención de los padres. El objetivo es enseñarles que llorar no les dará confort ni atención y que necesitan aprender a autocalmarse y dormir solos. Este método puede ser difícil para los padres que tienen dificultades para escuchar a su hijo llorar, pero los defensores argumentan que puede conducir a resultados más rápidos y mejores hábitos de sueño a largo plazo.

2. Extinción gradual (Método Ferber)

El método gradual de extinción o método Ferber es un enfoque más suave para el entrenamiento del sueño. Los padres aumentan gradualmente el tiempo que esperan antes de responder a los llantos de su hijo, enseñándoles eventualmente a autocalmarse y dormir independientemente. Por ejemplo, en la primera noche, puedes esperar cinco minutos antes de ir a consolar a tu hijo. En la segunda noche, espera diez minutos, y así sucesivamente. Este método puede ser más manejable para los padres que tienen dificultades con el método de dejar que llore, pero que aún quieren establecer hábitos de sueño saludables.

3. Desvanecimiento (Presencia parental)

El desvanecimiento implica reducir gradualmente la participación de los padres a la hora de acostarse. Puede comenzar sentándote en una silla al lado de la cama de tu hijo mientras se duermen, luego mover gradualmente la silla cada noche a una distancia mayor hasta que estés fuera de la habitación por completo. Este método puede ser útil para los niños que han desarrollado una fuerte asociación entre la presencia de los padres y el sueño.

4. Método de la silla (Movimiento de la señora del sueño)

El método de la silla, también conocido como el movimiento de la señora del sueño, implica sentarse en una silla al lado de la cama de tu hijo y ofrecer consuelo y tranquilidad mientras se duermen. Cada noche mueves la silla un poco más lejos de la cama, llegando a la puerta y luego saliendo de la habitación. Este método puede ser un excelente compromiso para los padres que quieren brindar consuelo, pero también alentar a su hijo a dormirse de forma independiente.

Elección del método adecuado para tu hijo

Al seleccionar un método de entrenamiento del sueño, considera la edad de tu hijo, su temperamento y tu propio estilo de crianza. Prepárate para ser consistente, paciente y flexible a medida que trabajes en el proceso. Recuerda que cada niño es diferente y lo que funciona para una familia puede no ser el mejor para otra. En última instancia, el objetivo es establecer una rutina de hora de dormir saludable que ayude a tu hijo a descansar lo suficiente para crecer y prosperar.